如何在產後第二天1個小時擠出不到1ml,到產後第10天一次可以擠出110ml的母奶?

以110倍的速度向前衝!!!

有興趣從事「酪農業」+ 不想「石頭奶」的媽咪們請繼續看下去。

 

▍奶量破百+預防石頭奶經驗談  ▍

產後母體自然會生產母乳,每一個人都會有。

茜茜一開始也以為自己沒奶(1個小時只能擠出1cc,而且好痛),而猛喝湯水和泌乳茶。

但也不知道從產後第一天就要3~4個小時擠一次奶。(生產醫院的衛教如果能再多點提醒就好了….)

就算只有幾滴也要擠,因為那是「初乳」,初乳少是正常的。

 

加上剖腹產很疲憊,擠奶會痛…..一天只擠了一次,

隔天就獲得兩顆又熱又漲又超痛的金剛石頭奶…..

光兩隻手臂碰到乳房就痛!痛!痛!  

(我上網google,世界上最硬的石頭是金剛石,用來形容當時的雙奶非常貼切!!!)

 

茜茜要苦口婆心的告訴想要哺育母乳的新手媽咪,

一定一定要牢記以下幾點,我不希望妳們也經歷我驚聲尖叫4小時的慘痛擠石頭奶的痛苦!!!

 

秘訣很簡單,牢記以下6件事,就能讓乳腺暢通,

而且每次擠奶都可以很明顯感覺,一次量比一次多,速度也會越來越快唷。

 

〖1〗產後第一天開始親餵&手擠奶

不論自然產、剖腹產,產後母體自然會分泌乳汁,請親餵寶寶至少一次,

一來跟寶寶有親密接觸,

二來初乳雖然量超少卻是最有營養價值的,

三來可以藉由寶寶的吸允疏通乳腺。

 

初乳是無法餵飽寶寶的,這很正常,可以購買配方奶讓嬰兒房的護士瓶餵寶寶。

不要執著前幾天就要用母乳餵飽寶寶,

喝幾天配方奶,或是在可以全母乳前,寶寶喝配方奶+母乳交替都很OK

 

如何親餵? 如何手擠奶? 請繼續往下看文^^

 

〖2〗每3~4小時,親餵 or 擠奶一次

有了第一次親餵寶寶的經驗後,

之後想要每天親餵多次,或是擠出來用空針筒儲存都可以唷!

重點就是一天至少要擠奶6-8次,每3~4個小時一次(含擠奶時間)。

如果前面幾天都有乖乖擠奶,產後第4~5天量會開始增加,1cc的空針筒已經不夠用時,可以跟護士拿儲乳瓶來裝。

 

空針筒、儲乳瓶可以主動跟護士領取,一開始可以拿1cc一管的。

寶寶的吸力是史上最強的吸乳器,猶如吸奶界的Dyson,可以讓深層乳腺更暢通。

     若能一天親餵2-3次效果更好!

 

〖3〗學會手擠奶 & 按摩乳房

電動吸乳器固然方便,但手擠奶才能把乳腺「排空」乾淨。

擠奶前先按摩乳房,由外(乳房)往內(乳頭)推,幫助乳腺暢通,

按完以後再加個“祕技” 手握住乳房並甩動,簡稱甩奶,可有效引發「奶陣」 。

(我每次甩奶後,不用擠就狂滴,來不及接到的奶覺得好心疼啊~)

 

不要看時間、不要看乳量,而是要擠到乳房柔軟不漲硬,就是完成了一次的擠奶。

 

手擠奶一次量可達30ml時,就可開始使用電動吸乳器,

     不要太早使用電動吸乳器,以免乳頭皮膚變薄容易受傷。

「排空」意指將乳汁完全排空乳房,讓乳房淨空,才不會阻塞。

     擠到奶水量由”噴射狀”變成”慢慢只能擠出一滴”時,就是已經排空了。

「奶陣=乳陣」乳汁由滴狀變成噴射水柱狀就是奶陣,母乳量會在短時間內大增。

 

〖4〗乳腺通暢前,暫停吃發奶食物

乳腺暢通前,請停止吃發奶食物和 較為油膩的湯,也不要急著用食補補奶,

因為媽咪會因乳腺還未暢通又一直生產乳汁痛死!!!!(茜茜就是這樣變成石頭奶)

記得多喝水,一天能有2000cc以上最好。

 

等乳腺暢通後,就可以開始吃發奶食物增加奶量。

 

發奶食物→ 堅果類、豆漿、花生豬腳、鱸魚湯、山藥、泌乳茶….等

產前要避免吃易塞奶食物→ 起士、肥豬肉、炸雞、pizza…等

 

我到月子中心後,護理師知道我已經石頭奶,很貼心的幫我調整月子餐,避開發奶食材。

     後來看我奶順了,更貼心的恢復了發奶食材,讓我奶一路發發發~

     要奶多,魚湯、杜仲茶、泌乳茶,湯湯水水多喝就對了。

 

〖5〗卵磷脂必吃必順奶、還能保養乳頭乳暈

在懷孕時就爬文看到過卵磷脂通乳很有效,

但…..當時還沒見識過石頭奶的厲害,壓根不當一回事(我錯了T_T)(下跪)

 

變成石頭奶後的第一天,醫院樓下藥局只有賣一款粉泡的卵磷脂,

實在沒有很喜歡粉泡的覺得味道怪怪der~

但當時只要能解救我的石頭雙奶,喝什麼我都願意 (〒︿〒)

 

石頭奶隔天早上就請“通乳師”晚上來月子中心救我!!!!

 

中午月子中心的護理師先幫我通奶1小時,我嚐到了什麼是想殺人的痛(噴淚)

晚上通乳師來,再經歷3小時的驚聲尖叫+飆淚抓床單後,

石-頭-奶-危-機-正-式-解-除 

 

通乳師建議我買大顆1200mg的膠囊型的卵磷脂,因為除了吃之外,還能保養乳頭和乳暈。

「生產前」一天3顆  產前第8個月就可以開始吃囉!

「塞奶時」一天可吃5顆  我都擠奶之後吃,最後一顆我在睡前吃,順道保養乳頭。

「奶順時」一天3顆  早餐和午餐後吃,最後一顆我在睡前吃,順道保養乳頭。

(通乳師說不要擦羊脂膏,因為會阻塞乳腺口)

 

有保養有差!

我沒有在通乳師建議後馬上買,而是又喝了幾天粉泡卵磷脂,

而乳頭因為使用電動吸乳器而開始有脫皮現象。

我想起了通乳師的建議,人夫謙幫我買了一罐回來後,

開始使用卵磷脂保養,脫皮的狀況就消失了(好神!)≧▽≦y

 

★ 卵磷脂保養方法:

    把卵磷脂膠囊咬破一小個洞,用手擠出卵磷脂後,塗抹於乳頭和乳暈,

    剩下的卵磷脂就吃掉,一舉兩得。

    下次要擠奶前,用水清潔擦拭即可。    

〖6〗聽寶寶哭聲可引發奶陣

這是在一次屁寶餓了大哭,

但我正要擠奶,就請老公先泡配方奶給他喝。

 

屁寶哭時,乳頭開始狂滴乳汁,我都還沒開始按摩和甩奶耶(有點驚慌),

看來寶寶真的是最強的催乳器啊!!!

 

可以錄製寶寶哭聲,要擠奶時放來聽,

雖然這樣好像有點變態,但效果之好~媽媽會上癮 XD

 

茜茜幫媽咪們把6大要點整理在一起,請用手機拍下,隨時閱讀蛤~

〖1〗產後第一天開始親餵&手擠奶

〖2〗每3~4小時,親餵 or 擠奶一次

〖3〗學會手擠奶 & 按摩乳房

〖4〗乳腺通暢前,暫停吃發奶食物

〖5〗卵磷脂必吃必順奶、還能保養乳頭乳暈

〖6〗聽寶寶哭聲可引發奶陣

 

母乳量要充沛,是要循序漸進的,

不要強求短時間內全母奶,給自己太大壓力。

媽媽的心情、身體狀況、飲食、壓力可都是會影響奶量唷!

 

▍一次了解 親餵/ 手擠奶/ 電動吸乳器  ▍

> 如何親餵寶寶?<

1 >最好有個哺乳枕會輕鬆很多,將寶寶放在哺乳枕上(同上圖示範)。

2 >用手將乳頭擠出幾滴乳汁,讓寶寶的臉靠近乳頭(與乳房呈現面對面),

     接著把沾有乳汁的乳頭靠近寶寶的人中,引誘他吸允乳頭。

3 >寶寶的嘴巴要完全涵蓋住乳頭和乳暈,吸允時不會有聲音,才是正確的含乳方式。

 

新手媽咪可以主動請護士在旁指導。
(有時護士會因很忙而忽略,但為了不要石頭奶就是要主動積極地找護士)

 

> 茜茜覺得最通奶的手擠奶方式 <

1 >找個舒服的孕婦枕or靠墊,讓腰部有支撐,輕鬆的坐著。

    (手擠奶通常30-60分鐘不等,一定要注意腰部的舒適才不會腰酸)

2 >先用手掌輕包覆乳房並按摩+甩動,可刺激乳汁噴出,引發「奶陣」。

3 >大拇指與食指呈現C字狀,輕靠在乳暈上,用指腹的力量擠奶。

4 >先從乳暈開始擠奶,左手的大拇指與食指同時由外往內推擠,右手拿空瓶接奶。

   (注意手指不要去捏乳頭,乳頭才不會容易敏感受傷)

5 >左手擠完換右手擠,因為乳腺是環狀的,整個圓周都要擠過一遍才會乾淨。

6 >乳暈周圍擠過後,換擠乳暈外2指處,一樣左手擠完換右手。(可以甩奶再次引發奶陣)

7 >最後擠乳暈外4指處,一樣左手擠完換右手。

8 >一顆奶擠5-10分鐘就要換邊擠(不要同一顆擠到結束),直至2顆奶都排空。

 

擠奶時不會痛、擠完奶後奶軟得像水一樣波動,就是正確的擠乳方式。

 

這個方法是物理(泌乳)照護師教我的,很容易學,整個過程都不會去擠捏到乳頭,

我用這個方法讓乳腺越來越順,也可以靠自己手擠奶達到100ml以上。

 

茜茜建議母乳哺餵的媽咪都要學會手擠奶,

原因有二,一是雖然耗時耗力但會擠得比吸乳器更乾淨,二是沒帶吸乳器也能解救硬奶危機。

 

> 省時省力 手動/電動吸乳器 <

1 >找個舒服的靠墊,讓腰部有支撐,輕鬆的坐著。

2 >用手擠奶的方式,用2~3分鐘先擠乳暈範圍後,再使用吸乳器。

3 >一邊奶擠5-10分鐘就要換邊擠,兩顆奶輪流交替擠。(不要同一顆擠到結束)

4 >吸乳器使用完後,要用手擠奶的方式,把乳暈周圍的乳汁擠出來,直至排空。

吸乳器的範圍是在乳暈外2cm,

所以使用完後,務必要手擠奶將乳暈周圍的乳汁排空,才不會把奶塞在這喔!

 

> 茜茜小撇步 <

通常擠一顆奶時,另一顆奶就會自動滴奶,常常滴的整件衣服、褲子都是奶。

後來學聰明了~

我會穿著哺乳內衣,哺乳內衣內會貼溢乳墊,

擠右奶時,只脫右邊內衣,這樣左奶還有溢乳墊可以罩著。

擠左奶時亦同之。

 

▍茜茜乳牛日記  ▍

 產後Day1   親餵幾次,寶寶吃不飽,晚上買配方奶。

                  (初乳量本來就很少,用滴的來計算,但非常營養。

                     初乳不是要讓寶寶吃飽的,寶寶餓就喝配方奶沒有關係的。)

                     產後Day1&2更詳細的血淚文在這裏 

 

 產後Day2   親餵1次,人夫謙幫忙手擠奶2次,共擠出初乳1cc。

 產後Day3   手擠奶1次共擠出初乳0.5cc。 就是從這裡開始醞釀石頭奶 T^T

                     產後Day3更詳細的血淚文在這裡

 產後Day4   吃感冒藥太想睡又怕痛,一次奶都沒有擠。 一整天不擠奶是禁忌啊禁忌!

                     產後Day4更詳細的血淚文在這裡 

 產後Day5   早上痛醒,驚覺變成硬到不行的石頭奶

                     輕碰到就痛、手臂摩擦到也痛、走路晃動到雙乳超痛!!!

                     中午出院,入住月子中心,晚上通乳師解除了石頭奶危機。

                    (又花錢又尖叫慘痛了4個小時!!!!人生最痛的時刻!!!!)

                     產後Day5更詳細的血淚文在這裡 

 產後Day6   物理(泌乳)護理師加強左奶的乳腺通暢度(還是唉唉叫了30分鐘)。

                     產後Day6更詳細的血淚文在這裡 

 產後Day7   乖乖每隔4小時擠一次奶,平均一天5次,量從一次30ml進步到60ml。

 產後Day8   一次奶量已可達100ml。護士說我有當大乳牛的潛力XD

                     產後Day8更詳細的血淚文在這裡 

 產後Day9   物理(泌乳)護理師加強右奶的乳腺通暢度(比較不痛的痛30分鐘),

                     手擠奶搭配電動擠奶,擠30分鐘可達100ml。

 產後Day10   明顯感覺每次擠奶的出奶量增加,擠奶所花費的時間也漸漸變短。

                     (越來越有效率了)

 

以上就是茜茜的慘痛經驗。

 

如果從產後Day1,不要怕痛,不要因為初乳量少而不去擠奶,就不會演變成石頭奶。

所以,新手母乳媽咪們切記啊~

產後第一天開始,親餵也好、手擠奶也好,每3~4個小時都要讓乳腺排出乳汁一次,就不會經歷石頭奶的痛。

自己下不了手可以請老公or家人幫忙,不可以偷懶睡覺。

 

想起那慘痛的4個小時,是人生經歷過最痛最痛的,什麼陣痛、剖腹產傷口痛韌帶痛,都比不上擠石頭奶的痛!!!

我希望母乳媽咪們都不要經歷這個痛啊 T^T

 

有石頭奶症狀要盡快排出阻塞在乳管的乳汁,才不會進而發燒變成乳腺炎喔!

 

▍通乳師 & 物理(泌乳)照護師  ▍

變成石頭奶的第二天立馬找了通乳師來月子中心,

月子中心也有送一堂「產後物理照護」課程(單邊乳,另一邊也要通要付費),

經護士介紹,才知道也是疏通乳腺,但不稱為通乳師,稱為“物理(泌乳)護理師”。

 

一般坊間的通乳師是沒有執照的,

我找的通乳師是媽咪好友介紹,她生兩胎都是給這位通乳師通乳。

當她知道我有石頭奶的困擾,立馬介紹給我,我也立馬預約!

而 物理(泌乳)護理師是有執照的,有獨立的店面,跟月子中心是約聘服務。

 

[通乳師的方式]

一手拿空針筒收集擠出的乳汁,另一手邊擠通”乳管”並夾著一個會震動的工具。

我的狀況蠻嚴重,兩顆奶又硬又漲又熱,兩隻手臂清碰到兩側的乳房都會痛!

我躺著,通乳師坐著,整個通乳過程3個小時,深深覺得通乳師很辛苦….。

費用大約2000~3000不等(2顆奶)。

 

[物理(泌乳)護理師的方式]

我躺著,物理護理師坐著,她不拿空針筒收集乳汁,而是用雙手按擠疏通乳管,

並搭配超音波儀器針對深層的阻塞做軟化,時間約30分鐘。

我已經給通乳師通過,右奶已經通了,感覺左奶還差一點,

於是體驗了左奶,做完左奶也通了。

(月子中心送的課程是免費體驗一顆奶,另一顆奶也要做需付費2000元)

 

做完左奶,感覺有效,比較深層的阻塞硬塊也消除了。

於是,我預約了幾天後做右奶,加強右奶的深層乳管疏通,

經護理師通過後,乳房變得非常柔軟,接下來擠奶感覺更好擠,花一樣的時間奶量更多了!

她建議我每一次擠奶,都要擠到這樣的柔軟程度,才是真的有排乾淨,才能避免再次阻塞。

 

▍自然退奶好方法  ▍

這是我在月子中心的嬰兒室看屁寶時,聽到旁邊護士跟媽咪聊天。

媽咪對自己每次都擠出300cc的大量母奶很困擾,護士教她一個好方法,

我偷偷記下來,想說之後要減量or自然退奶可以試試看,也先跟大家分享。

 

護士:「你下次擠奶時間到時,你不要擠到300cc,

可以擠到約250~270cc,只要胸部不會漲熱到不舒服即可。

每次擠完奶都冷敷15分鐘,這能減緩乳腺補充乳汁的速度。

然後,每次擠奶量都再比上一次再減少一些,

大腦就會知道你不需要這麼多母乳,身體自然會逐漸減少母乳的供給量。

可以用這種方式減少乳量,也可以達到然退乳的效果。」

 

退奶盡量”不要”用打退奶針或是吃退奶食物比較好,

自然退奶是對媽媽身體和寶寶離乳最緩和的方式。

 

記得不要熱敷、不要冰敷,是冷敷喔!

 

▍哺育母乳的優點  ▍

相信會考慮選擇以母乳哺育寶寶的媽咪,都是知道寶寶喝母乳的好。

餵母乳不只對寶寶有好處,對媽咪本身也是優點多多唷!

 

對媽咪好 

1 >每次親餵or擠奶,都會促進子宮收縮,子宮歸位後,小腹會早點消失。

2 >消耗熱量快,瘦身快,產後一個月就可以明顯感覺到唷。 最吸引人的優點XD

3 >降低罹患乳癌、卵巢癌的機率。

4 >親餵的話,外出不用攜帶奶粉、奶瓶、很方便。

5 >省錢!現在奶粉都貴貴der~再加上尿布,真是一筆不小的開銷。

 

 對寶寶好 

1 >母乳比奶粉新鮮太多了、溫度也剛剛好。

2 >人類產生的乳汁是最適合人類的,最合乎寶寶的需求。

3 >母奶好消化,減少脹氣和腸絞痛的機率。(新生兒最易發生)

4 >增強抵抗力、免疫力這個大家應該都很清楚囉~

最後,

為什麼要拍我家的時鐘給大家看ne?

不是要揪大家團購啦XD 

 

茜茜在月子中心的房間內,雙人床的正對面是電視,電視上方就是一個時鐘,這真的很貼心!

因為自從開始從「酪農業」後,

擠奶要看時間,才知道下次什麼時候要化身為乳牛?

餵奶也要看時間,才知道下次什麼時候寶寶餓了?

 

成為媽媽後,腦容量被寶寶和乳汁侵佔,

即使下載app可以記錄擠奶/餵奶時間,還是常常因為疲憊而忘記記錄。

一眼就瞄到的”時鐘”會是妳最好的隊友!

 

我一回家就立馬裝上時鐘(本來是沒有的),覺得這個應該要列為「必備育兒用品」

母乳之路一開始確實辛苦,媽咪們會嚐到倒吃甘蔗的甜美der~

看著寶寶健康有活力的模樣,這一切都會值得!

我們一起加油